םילדבה אצמת הרוד (Cross Kicks)

.םייכוניח םיקחשמ ךתיא קחשל הצור תקוניתה הרוד .רוביגה לש תחלשמהמ תונצסו הירבח תא ,המצע תא הגיצה םהבש םימולצת ר .גוז לכב םילדבהה תא שפחל ליחתהלו םילדבה אצמ הרוד קחשמב הדליל ףרט .םילדבה העבש אוצמל ךירצ לכה ךסב .םתוא אצומ התא ןכיה םושר .טקייבואה לש ומוקימ תא ןמס ,תרחא הנומתב אל ךא תחא הנומתב םייק טק .רהמל ילב ,עגורב שפחל לוכי התא זא ,ןמז תולבגמ ןיא .םילדבה אוצמל הרוד קחשמב הנותחתה תילאמשה הניפב רמייט שי ,תאז םע



